你是不是经常在奶茶店里纠结要点什么呢？是选择浓郁香甜的奶茶，还是清爽酸甜的果茶呢？你是不是觉得果茶比奶茶更健康，更低热量呢？如果是这样，那你可能要失望了，因为事实可能并非如此。

奶茶的热量

奶茶是由牛奶、茶、糖或者盐等做成的饮品，部分创新奶茶还加入了珍珠、波霸、红豆、椰果等，配方不同，热量含量也不同，大概热量在60-70千卡。比如100克抹茶奶茶含热量72千卡，100克红茶奶茶含62千卡等。

那么一杯600毫升的奶茶有多少热量呢？根据报道，无糖的话，其热量为287大卡；正常糖的话，热量为400左右大卡；加奶盖的话，热量为570大卡。这相当于吃了一碗米饭或者两个馒头的热量！

果茶的热量

果茶是由水果、水、茶和糖等做成的饮品，看起来很健康，但其实也不低热量。100克水果大约热量是23大卡。如果是不做比较的话，其实水果茶的热量也是相当高的。

另外，果茶在制作过程中，为了增加口感和味道，会加入很多糖和添加剂。深圳市消费者委员会曾经做过这样的实验，对8款市面上很火爆的果茶 的“总糖”进行测评，结果显示，最高的含糖量约为22.7块方糖（90.8克），最低的也相当于13.6块方糖（54.4克）。喝了这一杯果茶，需要分别运动1.2万步和6000步才能把它消耗掉。

结论

通过以上分析可以看出，果茶和奶茶都是高糖高热量的饮品，并没有绝对的好坏之分。喝什么还要看个人喜好和身体情况。如果想要减肥或者保持身材，建议少喝或者不喝，或者选择无糖或低糖的，或者自己在家制作，控制糖分和添加剂的用量。

当然，偶尔喝一杯也没关系，毕竟人生需要一些甜蜜和乐趣，不是吗？