图说大学生饮食健康问题

前言：大学是丰富阅历的重要时期，同时也是很

多人不健康饮食的起点。

进入大学后，日常饮食由自己掌握，很多同学们

饮食不规律不健康，殊不知平时养成的“坏习惯”长

往往会造成严重后果。

据调查发现，目前大学生饮食状况不容乐观。

主要是因为第一不重视早餐；第二一日三餐不规律，比较随心所欲；第三钟情于油炸、烧烤食品【肯德基、烤肉等等】

“文无章法，必不可成文；人无饮食之法者，后生可畏。“

01早餐要吃，零食少吃

早餐要营养丰富多元化，

既要有蛋奶还要有一定的主食和蔬果，

这样才能满足一上午的身体运转的需要，

否则导致低血糖、记忆力减退、注意力不集中等症状。

02

饮食要规律

没有规矩，不成方圆。

现在许多人在饮食方面都很没有规律，

一餐吃一餐不吃，

这样不仅容易造成营养不良，

又会引发胃病，

影响人体神经体液的调节。

03

要多吃蛋白类食物

大学生平时

应该注意蛋白质的补充，多吃一些鱼、肉、

蛋白质类食物，

蛋白质是生命的物质基础，

没有蛋白质就没有生命。

04

避免暴饮暴食

暴饮暴食不仅对肠胃伤害很大，而且会给消化系

统增加负担，久而久之引发肠胃疾病。

因此，大学生在一日三餐之时不能暴饮暴食，应该根据自己的实际情况选择合适的膳食，做到每顿常吃“八分饱”。

健康饮食，营养饮食，

是我们大学生身体发育的先决条件；

我们一定要纠正不良的饮食习惯，

改善饮食结构，

提高我们日常饮食的营养水平。