【健康养生】饮食的十大原则
作者:
廖若森
2023-11-22 13:42:06
饮食十原则。
·一、饮食勿偏，偏食有害杂食健康。
·二、食宜清淡为博神自安，博为养血气。
·三、饮食适时要长寿，3餐量-1时候。
·四、适温儿食，食宜温暖不可寒冷。
·五、食要限量，大渴不大饮，大饥不大食。
·六、食宜缓息，饮食细嚼慢咽，滋养肝脏脾胃易于消化，不至吞食也渴。
·七、进食专心食不渝，防止食物进入气道引起呛咳窒息，吸入性肺炎。
·八、忍后勿食，怒勿食，食勿怒。良好的精神状态对饮食健康有大疫。
·九、选食宜慎腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食。食餐后保健食臂漱口，今牙齿不败，叩齿36令襟满口则食易消，人天百病，饱食而卧，食之成积乃生百病。
通过自我养生可以改善身体的免疫系统功能，减少疾病的发生，合理的饮食，适度的运动和良好的生活习惯可以降低患慢性病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。通过自我养生可以帮助缓解压力和焦虑，提升心理健康。通过冥想放松技巧和良好的睡眠可以减少紧张和焦虑的感觉，提高心情和幸福感。