5个健康的高热量食物分享
作者:
阿科漫谈运动健身
2026-04-22 00:00:09
开心果
开心果中将近90％的脂肪来自不饱和脂肪，使其成为最低热量和最低脂肪的坚果之一。“作为蛋白质和纤维的良好来源，开心果可以帮助你全天感到饱腹感。”
此外，研究表明，每天食用40克的坚果，以及低饱和脂肪和胆固醇的饮食，可以降低患心脏病的风险。
葡萄干
葡萄干是一种明智的小吃选择 ，因为它们都是天然的，不含添加糖。葡萄干可能是最佳的零食。
患有2型糖尿病的人食用葡萄干对其产生了积极的影响。餐后食用的话，葡萄糖水平和收缩压都有改变，保证每日食用正确的数量，大约2汤匙就够啦。
椰子粉
椰子粉的卡路里含量比其他面粉高。
同样分量的椰子粉含有4克蛋白质和10克纤维，这意味着它不像常用面粉那样会让你的血糖水平提高。椰子粉里面含有的蛋白质，纤维和脂肪也会让你感到有饱腹感。
橄榄油
橄榄油中含有对心脏健康的单不饱和脂肪，并提供抗氧化作用。
在膳食中添加橄榄油，有助于吸收某些营养素，如维生素A和D。
黑巧克力
每一克黑巧克力含有5.7卡的热量，但是含有黄酮类化合物，可以促进你的健康。
研究表明，食用黑巧克的话有助于降低血压水平和改善胆固醇。