大姨妈期间饮食推荐 ，既保健又美容的美食，还不赶紧收藏

之前给大家介绍了很多对经期有好处的美食，今天小编我又来了，今天小编要给大家介绍的是在经期后对女性朋友们很有好处的美食。

在月经期间，我们都知道女性朋友会流失很多血液，而这些血液里除了上一篇介绍的铁元素之外还有很多的血浆蛋白、钾、钙、镁等无机盐。所以除了补充铁元素和补血之外女性朋友们还可以补充这些元素。美容对我们女性朋友来说也很重要，小编今天也考虑进去了，所以今天推荐给大家的美食里还有美容的功效哦。

先来介绍上面这一款红枣莲子百合银耳汤。银耳含有一种对人体很有益处的植物胶及黏液质，不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，有清扫肠胃的功能。银耳里面的粗纤维有助于肠道的蠕动，所以它会减少脂肪的吸收，达到减肥的功效，除此之外它还能去除黄褐斑、雀斑，它还有去火.、补脾健胃的功效。在经期之后女性朋友们吃得太补又不行，因为会虚不受补，银耳就不同，它对虚不受补的人有特别好的功效。

红枣的保健功效很强，在我们中医的方子里，经常能见到它的身影，因为红枣既有缓和药性的功能又能补气养血，是很好的营养保健品。对于女性朋友来说，红枣既有保健的功效，同时又具有美容的功效，是不可多得的美容保健佳品。在民间还有一句流传的话就是“一日三枣，一辈不老”不知道你们有没有听过，当然我们对这句话可不能太当真了。

说了这么多红枣莲子百合银耳汤的好处，我们就来说一下怎么制作吧，不然吃不到也是钓你们的胃口。

第一步：先把银耳放入冷水中泡软（一般泡两个小时就好了，不过小编一般是在睡觉前把它放到水里泡，第二天起来就泡好了）

第二步：把银耳撕成小块

第三步：把红枣、百合、莲子都清洗干净

第四部：下锅“开炖”，依序放入银耳、红枣、莲子、百合、冰糖（也可以用红糖）。

接下来就是等待了，炖上三个小时候后就完成了。