椰子的热量高吗？ 夏天减肥，6种高热量水果要少吃，第1名居然是椰子，热量超过米饭

第6名：西瓜

夏天快来了，几乎每个家庭都会常买西瓜吃，解渴又解暑。西瓜热量虽然低，但含有大量果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱，所以人会无意识的多吃，体内积攒的糖分会转化成脂肪储存起来，从而增重快，吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以减肥的人应该适量吃西瓜，而不是纵容自己拼命地吃。

第5名：香蕉

香蕉是我们从小吃到大的水果，口感香甜，软嫩适口，老少皆宜。很多健身的小伙伴，都把香蕉作为加餐点心。确实，除了方便好吃，香蕉的营养价值也很高。但如果论热量，每100克香蕉含有89大卡热量，相当于普通散步1小时消耗掉的热量，一天一两根适量，还是可以的，吃多了耽误减脂。

第4名：荔枝

荔枝是一种常见的热带水果，味道十分鲜甜可口，很是美味。不过它的糖分和热量也比较高，热量为70大卡/100g，果肉中含糖量高达20%，所以吃起来口感才会这么的好。也正是这些糖分的存在，摄入太多糖分也会造成发胖，所以建议血糖偏高和减肥的人避免多吃。

第3名：菠萝蜜

菠萝蜜是南方夏天的应季水果，实它的外形和榴莲的长相很相似，体质更大，因为甜甜的香香的，很多人一不小心就会吃多，但它含糖量是相当的高，达到25.7%左右，100克菠萝蜜的热量约为105大卡，想要减肥一定要少吃。

第2名：榴莲

一说到榴莲，都知道这种热带水果气味浓烈，不爱吃的人十分讨厌，爱吃的人却爱之如狂，并且很多小姐姐都比较“好这一口的”。夏天是榴莲的上市季节，它的营养价值极高，被人们称为水果之王，经常食用可以强身健体，是一种极具有滋补功效的水果。而事实上榴莲所含有的热量是非常高的，每100克含有147大卡的热量，这热量好比你喝下了一瓶500ml的肥宅快乐水，真不适合减肥期间多吃。

第1名：椰子

椰子也是夏天受欢迎的水果，虽然说椰子果肉吃起来不甜，但热量非常高，每100克椰子含有热量大约241大卡，对比之下，是米饭热量的2倍有余，可想而知，椰子是一种典型的高热量高糖分水果。而且椰肉中脂肪都是饱和脂肪酸，不易被身体吸收，如果食用过多的椰子，也是很容易引发肥胖的。所以想要减肥的人奉劝你少吃点。