我们都知道内调加外养才能养出好气色，内调很关键，那今天就一起来了解八种可以养肤的水果，同时还有助于控制体重，妥妥的吃货福利啊

苹果

（午饭前吃）

苹果含有丰富的果胶，维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，热量比较低，有助于增加饱腹感，对于体重的控制有很好的功效

香蕉

（早上吃）

香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾及时排出，同时热量也比较低，对于体重的控制有很好的功效

圣女果

（下午3-4点吃）

圣女果含有丰富的维生素，番茄红素和有机酸，可以促进肠胃蠕动，缓解疲劳

橘子

（下午3-4点吃）

橘子含有丰富的维生素C，柠檬酸和多种抗氧化成分，可以抵抗自由基，缓解疲劳，但是一次不要吃太多

柚子

（晚上吃）

柚子含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子对于体重的控制有很好的功效

蓝莓

（饭后吃）

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，热量极低，适量食用对于眼睛也有好处，还有助于控制体重

梨

（下午3-4点吃）

梨子水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，抗氧化，抵抗自由基，增强身体活力

火龙果

（午饭前吃）

火龙果含有丰富的花青素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，对于体重的控制有很好的功效