猕猴桃中vc含量多少， 水果维生素c十大排行

今天我要为大家介绍的是水果里的“维C之王”——维生素C，以及它们的排行榜。据科学研究，人体需要维生素C来保持免疫系统的正常运作，预防感冒和感染性疾病，促进身体吸收铁质等多种作用。虽然维生素C的摄入量因人而异，但多数成年人每天的摄入量应不少于100毫克。

接下来，就让我们来看一看维生素C含量最高的十种水果吧！

第十名：橙子，100克橙子中含有53毫克的维生素C。

第九名：柚子，100克柚子中含有58毫克的维生素C。

第八名：葡萄柚，100克葡萄柚中含有61毫克的维生素C。

第七名：草莓，100克草莓中含有64毫克的维生素C。

第六名：猕猴桃，100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C。

第五名：木瓜，100克木瓜中含有93毫克的维生素C。

第四名：樱桃，100克樱桃中含有110毫克的维生素C。

第三名：芒果，100克芒果中含有121毫克的维生素C。

第二名：奇异果，100克奇异果中含有161毫克的维生素C。

那么，位居榜首的是哪种水果呢？它就是——沙棘！100克沙棘中含有800-1200毫克的维生素C，是十大水果维生素C含量中的王者！

综上所述，沙棘不仅维生素C含量极高，还有多种营养成分和保健功效。如果你还没有尝试过沙棘，赶紧去买一些沙棘原浆品尝一下吧！作为一个爱探索的吃货，生活中总要多尝试不同的食物，才能发现生活的美妙。