怀孕初期孕妇的食谱 ？家有孕妇的请看过来，孕早期、孕中期、孕晚期不同时期的营养餐谱

今天一个微信朋友咨询我说我的女儿前天检查出怀孕了，我很高兴。她每天下班是来我这里吃饭，我想给她做好吃的营养的，还请您给个食谱做参考，谢谢您！

这是一个当母亲的快乐，为了女儿的孕期营养健康，讨教孕期食谱。现在我发出来，给大家分享，供大家参考。希望有所帮助，祝福孕妈妈孕期身体健康。

孕早期营养食谱：

早餐：

肉末花卷：面粉50克、瘦肉10克

水煮鸡蛋50克

鲜牛奶200毫升

水果：橘子150克

午餐：

藜麦米饭：大米75克，藜麦25克

青椒炒肉丝：猪肉（瘦）50克、柿子椒100克

鸭血粉丝汤：鸭血50克、粉丝10克

晚餐：

牛肉馅馄饨：面粉50克、牛肉50克、韭菜50克

芹菜炒香干：芹菜茎100克、香干15克

蒸红薯25克

加餐：酸奶100毫升

全天植物油25克盐5克

孕中期营养食谱：

早餐：

豆沙包：面粉50克、红豆沙15克

蒸红薯：红薯50克

水煮鸡蛋：40克

牛奶250克

水果：橘子100克

中餐：

二米饭：大米75克小米25克

青椒爆猪肝：猪肝10克、青椒100克

芹菜百合：芹菜茎100克、百合10克

鲫鱼豆腐紫菜汤：鲫鱼50克、豆腐100克、紫菜2克

晚餐：

牛肉面：面75克、牛肉40克、小白菜100克

黄瓜炒肉：黄瓜80克、猪肉（肥瘦）20克

烧带鱼：带鱼20克

水果：香蕉100克

酸奶250克

核桃：10克

全天植物油25克盐5克

孕晚期营养食谱：

早餐：

鲜肉包：面粉50克、猪肉20克

蒸红薯蘸芝麻酱：50克、芝麻酱5克

煮鸡蛋：50克

水果：苹果100克

中餐：

米饭：大米75克藜麦25克

胡萝卜烧牛肉：胡萝卜50克、牛肉40克

烧带鱼：带鱼50克

鸡血菜汤：鸡血10克、大白菜50克、紫菜2克

清炒西蓝花：西蓝花100克

水果：鲜枣50克

晚餐：

小米红枣枸杞粥：小米75克红枣5个，枸杞10粒

百合虾仁豆腐：百合10克、基围虾50克、豆腐100克

山药炖鸡：山药100克、鸡50克

清炒菠菜：菠菜100克

水果：猕猴桃50克

酸奶250克

核桃：10克

全天：植物油25克、盐5克