怀孕13周最佳食谱？ 怀孕十三周，食欲大增避免暴饮暴食，孕十三周食谱
作者:
爱美食的客家妹子
2024-11-24 12:05:09
孕妈妈是不是平稳的度过了前三个月？NT筛查过了吗？恭喜你进入了孕中期。孕吐反应是不是消失了？食欲、心情都大好了吧？是不是看到了小宝宝的图像？现在的小宝宝大小就像金鱼，你的小腹有没有微微隆起？
孕妈妈食欲恢复后，也千万别暴饮暴食哦，营养过量也不是一件好事情，由于孕期激素水平的升高，孕妈妈可能会患上牙齿疾病，比如牙龈出血、牙龈炎、牙周病等，此段时间可以多补充钙和磷，能有效的预防保护孕妈妈牙齿哦。
磷一般和蛋白质是并存的，动物性食品，如肉类，内脏，奶类含磷都很丰富。另外，紫菜，海带，花生，干豆类，坚果含量也较高
本周营养食谱
白蘑菇炒肉
食材：白蘑菇、瘦肉
配料：盐、酱油、淀粉、蒜蓉、葱
做法：
1、白蘑菇、瘦肉切片
2、油热后下蒜蓉爆香
3、瘦肉翻炒金黄
4、下白蘑菇，加入少许水，盐调味、酱油上色
5、蘑菇熟后淀粉勾芡起锅撒上葱花
小知识：
白蘑菇又叫口蘑，白蘑菇里面含有大量的维生素、蛋白质、磷等。孕妈妈适当吃可以保护肝脏，预防骨质疏松，能促进宝宝的骨骼和大脑发育。