黑豆怎么打豆浆？每天早餐来一碗，暖身精力旺

这碗米豆浆最适合冬天喝，每天早餐来一碗，暖身精力旺！

补肝益肾的作用。这个作用非常重要。如果一个人的肝脏健康，就会心明眼亮，主要表现为眼睛明亮，炯炯有神。就算年纪大了，双眼也不会有老眼昏花的现象出现。而肾好了，头发就会乌黑光泽明亮，不容易腿疼，不容易有骨质疏松的毛病，身体精力充沛，反应快，不容易忘事。

现在是冬季，低温寒冷，我们一定要多吃点温补暖身的食材，小米就是首选，它的健脾和胃等滋补作用非常大，冬季常吃暖身暖胃，而且适合所有人群食用。

我们要吃得好，还要讲究营养健康不发胖，还有一样食材必备，就是燕麦米，燕麦的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。对中老年人增进体力，延年益寿大哟很大的帮助，就是孕妇常吃都非常有益。

所以，今天我的早餐饮品就是非常适合冬天的、超营养的米豆浆。

【材料】：黑豆20克，燕麦米20克，黄豆20克，小米20克，熟黑芝麻15克，

做法：

1、黑豆20克，燕麦米20克，黄豆20克，小米20克，熟黑芝麻15克，可以自己适当调动量。其中我用的是熟芝麻，这样搅打出来的豆浆比较香。

2、除了黑芝麻外，所有的材料洗干净。

3、放入豆浆机里面，按照水线添加水，放入熟黑芝麻。

4、按动黑豆豆浆功能，大约20分钟就一键煮好。

5、倒出来饮用即可。非常营养滋补的米豆浆，这个冬天一定要经常喝哦。