孕妇吃的粗粮米有哪些？这六种杂粮孕妈妈一定要试试
作者:
朴雅育儿
2024-10-11 09:38:21
随着居民生活的水平的提高，孕妈妈吃食都比较精细。孕妈妈摄入的优质蛋白、碳水化合物、维生素及矿物质的来源和种类很丰富。有一种来源就是杂粮，我们今天一起探讨准妈妈宜吃哪些杂粮？下面这六种杂粮孕妈妈都可以吃，对宝妈和胎宝宝都是有好处的。
小米
小米具有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿的作用。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。
糯米
糯米味甘性温，能补脾胃、益肺养气。糯米比大米性黏，消化得慢一些，因此脾胃虚弱者不宜多吃，以免引起胃胀和消化不良。
燕麦
燕麦味甘性平，有健脾益气、补虚止汗、养胃润肠的功能，经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。
荞麦
荞麦味甘性凉，有开胃宽肠、下气消积的功效，可用于便秘、湿热腹泻等。建议用荞麦面代替一般面条，也可以在早餐或者加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。
高粱
高粱性温味甘涩，有健脾胃、消积止泻只用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便偏稀时，可以适当食用。
红薯
红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒只用，能促进肠蠕动，刺激排便。但红薯中糖类较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。