什么米饭吃了不会胖？自从做了这米饭，2年没吃米饭的我一口气吃了2大碗，因为多吃不胖

【红薯米饭】

食材：大米3杯，红薯1块，清水适量

厨具：臻米脱糖养生电饭煲

制作步骤：1、准备食材，用养生饭煲自带的量杯称量3杯大米，放入大碗中，清洗两遍。大米建议最多清洗两遍，清洗过多容易损失大米中的营养。

2、红薯一块，清洗一下去掉外皮，然后切成大小均匀的小块，大小在1ml左右就可以了，太大了不方便装碗。

3、取出饭煲，转好内胆，把淘洗干净的大米放进去，用养生饭煲自带的饭勺整理平整。

4、然后把切好的红薯小块放在最上面，同样整理平整。

5、好了，现在开始加水吧！因为要先煮，后沥，再蒸，所以需要的水量要比平时我们用的电饭煲的水量要多很多，没关系的不用担心，大胆加水就好了。

6、加水期间，要用一根筷子不时地扎一下，以便让水分充分渗透到大米中，直到加入的水不在往下渗为止，水位以不超过大米的1ml为宜。

7、盖上盖子，插上电，系统默认22分钟，这个时间刚刚好，蒸出的大米软硬合适，口感最好。

8、时间到了，打开盖子看看，一大锅喷喷香的红薯米饭就做好了。米饭雪白，红薯金黄，黄白相间，不仅好吃还很好看的呢！

9、这是蒸完米饭沥出的汤水，大米中含有太多的添加剂，为了健康，这个米汤就不建议再喝了，但晾凉后用来浇花还是不错的，还可以用它来擦洗灶台，去污效果非常好。

10、这个米饭真稀奇，多吃不胖还掉秤，颗颗晶莹香气扑鼻，做法特简单